- È stata rivalutata l'ora del sonno: un'azienda americana è disposta a pagare 500 dollari l'anno se i dipendenti dimostrano di dormire 7 ore minimo a notte per 20 giorni consecutivi
- Il 41% degli italiani soffre d'insonnia e la colpa potrebbe essere attribuita ai dispositivi tecnologici
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Nel 2019 uno dei più grandi lussi che possiamo concederci è quello di dormire. Fino a qualche anno fa dormire poche ore a notte era visto come motivo di vanto che spesso e volentieri veniva associato al concetto di una carriera di successo.
Negli ultimi anni l’importanza del sonno è stata rivalutata, esempio ne è Aetna, un’azienda americana che paga fino a 500 dollari l’anno i suoi dipendenti se dimostrano di dormire minimo 7 ore a notte per 20 giorni consecutivi.
Quanto costa l’economia del sonno?
Dormire di più, fa aumentare il Pil e rende le aziende e gli stessi lavoratori più soddisfatti e anche più produttivi. In un contesto in cui la società è connessa 24 su 24, questo può sembrare un paradosso. Diversi studi hanno, però, analizzato il rapporto che esiste tra lavoro e perdita del sonno, evidenziando quanto dormire sia importante per l’economia del paese.
Allied Market Research afferma che l’economia del sonno vale circa 50 miliardi di dollari all’anno: accessori, medicinali, dispositivi che aiutano dormire e tanto altro, porterebbe il giro d’affari globale fino a 80 miliardi nel 2022.
In Italia il 41% degli italiani soffre di insonnia, in modo più o meno grave, negli ultimi anni questi dati continuano ad aumentare: quattro persone su dieci fanno fatica ad addormentarsi. A proposito, sapete quanti follower ha la playlist “Sleep” su Spotify? Più di 3 milioni, quindi questo vi fa capire che siete in buona compagnia.
Complice di questo fenomeno sono, spesso, i dispositivi tecnologici: le luci blu degli smartphone sopprimono la produzione della melatonina che è l’ormone che regola il ciclo sonno-veglia. Può sembrare strano, ma in soccorso a questa situazione può essere d’aiuto la tecnologia stessa.
È così che nel 2012 nella Silicon Valley comparivano i primi “imprenditori del sonno” dando vita ad un mercato da 32 milioni di dollari. In poco tempo gadget, dispositivi elettronici, podcast e app hanno affiancato la classica camomilla nel compito di conciliare il sonno.
Ma quali sono i principali accessori tech che posso aiutare a farci addormentare? Scopriamoli insieme!
Dodow
Dodow
LEGGI ANCHE: La regola dei due minuti e altri segreti per migliorare la produttività (senza fare salti mortali)
Se stai spesso a letto, fissando il soffitto, o ti svegli alle 3 del mattino con la mente piena di pensieri, Dodow promette di riaddormentarti utilizzando le tecniche di respirazione profonda che ti aiuteranno a rilassarti.
Il dispositivo wireless si trova sul comodino e con un tocco del dito proietta un delicato raggio di luce blu che si contrae e si espande per otto minuti. L’obiettivo è di respirare al ritmo della luce: inspirando sull'espansione; espirando sulla contrazione. Dodow afferma che questo rallenterà gradualmente la respirazione a sei respiri al minuto, ponendoti in uno stato rilassato, fissare la luce blu ipnotica aiuta a calmare qualsiasi chiacchiere mentale.
Costo: 49€
@Aroma Sleep sheep
@aroma-Sleep-Sheep
Alcuni studi scientifici parlano dell'efficacia degli oli essenziali contro diversi disturbi incluso il riposo notturno. Uno dei modi migliori per diffondere l'olio essenziale è con un diffusore, e cosa potrebbe esserci di meglio di questo adorabile diffusore di pecora al 100% in lana.
Costo: 20€
Sound Sleep Pillow: il cuscino intelligente
Sound Sleep Pillow
Sound Sleep Pillow è il cuscino che riproduce suoni che solo tu puoi sentire quando lo si preme interamente.
L'altoparlante Bluetooth da 1,5 watt può durare 8 ore con una singola carica, che dovrebbe essere sufficiente per la maggior parte dei nottambuli, è possibile scaricare anche la sua app che monitora il sonno.
Costo: 59€
Sveglia olfattiva
Sensor Wake
Quanto bello è alzarsi la mattina con il profumo del caffè appena fatto, dei cornetti caldi, l’unico lato negativo è che devi effettivamente alzarti dal letto per farle.
La sveglia olfattiva SensorWake ricrea questi profumi utilizzando speciali cartucce che rilasciano questi ed altri tantissimi profumi come: l'erba appena tagliata, il mare o persino il cioccolato.
Costo: 85€
SNOO la culla smart per i neonati
Snoo
È già un grande successo negli Stati Uniti, la culla intelligente SNOO riproduce un rumore bianco mentre culla il tuo bambino, aumentando il ritmo quando inizia a piangere. Sembra sia in grado di calmare il bambino in circa 30 secondi. Ha vinto numerosi premi, inoltre sono stati condotti molti studi medici sul sonno infantile e può aiutare ad alleviare la depressione post-natale.
Costo: superiore a 1100€
Dreem : la fascia per la testa
Dreem
Dreem è una fascia che va indossata sulla testa prima di andare a dormire, in grado di comunicare con il cervello per leggere ed inviare gli impulsi necessari per individuare le situazioni di disagio e provare a risolverle. Aiuta, quindi, a conciliare il sonno sfruttando la conduzione ossea, è udibile solamente dal diretto interessato e con un maggiore realismo ambientale. Dreem non emette nessuna onda wifi o bluetooth.
Costo: 399€
Homni: il sensore per l’ambiente
Homni
Sviluppato con lo European Sleep Center, Homni ha quattro sensori integrati per analizzare la temperatura, il livello sonoro, la luminosità e l'umidità della tua camera da letto, il tutto monitorabile attraverso la propria app. Inoltre viene fornito con un sensore per un'analisi approfondita della durata del sonno che ne indica anche i cicli e il movimento del corpo. Ci sono molte altre funzioni integrate, come l'illuminazione adattiva, un altoparlante Bluetooth e le porte USB per collegare il telefono.
Costo: 150€
Nanu il piumino
Nanu
Probabilmente è la soluzione che molte coppie stanno cercando. Ovvero un piumino dove ognuno può regolare in modo indipendente la propria temperatura.
Il piumone Nanu si divide a metà, dando a uno di voi la parte più fredda del piumone (fino a 4,5 tog), lasciando l'altro a una temperatura molto più calda, fino a una massimo di 15 tog.
Costo: a partire da 60€
Luci Philips Hue
Luci Philips Hue
Le luci intelligenti Philips Hue oltre ad essere colorate, contengono anche una varietà di diverse tonalità di bianco, che possono imitare il tramonto, attenuandosi gradualmente man mano che ti addormenti. C'è anche la possibilità di impostare una routine di sveglia, utile per svegliarsi naturalmente e non essere angosciato dalla sveglia.
Essendo una tecnologia intelligente, queste, si collegano anche a molte altre app e dispositivi per darti il pieno controllo di ciò che ti circonda.
Costo: a partire da 100€
Audio Sleeep: tappi per le orecchie
Sleep
Se desideri un completo isolamento sonoro, i normali tappi in schiuma non lo fanno, in più sono scomodi da indossare se ti stendi su un lato. I tappi per le orecchie Sleeep risolvono entrambi questi problemi avendo una punta morbida ad ogni estremità, quindi non fanno male quando ci si trova su di essi e un nucleo in alluminio (o titanio nella versione Sleeep PRO) blocca qualsiasi rumore.
Costo: 36,95€
Calm: storie di meditazione
Calm
Calm, un'app di meditazione, che ha sviluppato Storie per il sonno per aiutarti a rilassarti con racconti “calmanti” letti da alcune delle voci più rilassanti e soporifere che esistano. Ci sono oltre 100 storie diverse da ascoltare, per nessuna delle quali saprai il finale se l'app fa quello che dice.
Costo: abbonamento mensile a partire da 16€
Nox Aroma: lampada multifunzionale
Nox Aroma
Prodotta da Sleepace, nota azienda che produce dispostivi contro l’insonnia. Nox Aroma, è la lampada multifunzionale in grado di produrre suoni, luci e aromi che stimolano il sonno e favoriscono l’addormentamento.
Costo: 140€
Sleepace Sleep Dot: sensore per il cuscino
Sleepace Sleep Dot
Solitamente per monitorare il sonno si indossa uno smartwatch (che, a mio avviso, non permette di essere comodo se dormi sul braccio) o si inserisce un sensore attorno al materasso (come se cambiare le lenzuola non fosse abbastanza arduo).
Una soluzione molto più semplice potrebbe essere con Sleep Dot, che si inserisce semplicemente nella federa del cuscino per tenere traccia dei cicli del sonno e dei movimenti del corpo e svegliarti al mattino con suoni e musica rilassanti.
Costo: 29€
Thim: l’anello che ti aiuta a dormire
Thim
Posiziona Thim, un anello, su qualsiasi dito. Thim emetterà una leggera vibrazione per svegliarti delicatamente poco dopo esserti addormentato.
Secondo alcuni studi addormentarsi ripetutamente aiuta a dormire meglio. Ogni volta che ci addormentiamo e poi ci svegliamo si innesca un processo che viene chiamato prova del sonno, Thim offre queste prove del sonno durante la prima 1 ora.
Costo: 179 €
Sleep Number 360: il letto intelligente
Sleep number 360
È una proprio vera rivoluzione in ambito di materassi, Sleep Number 360 è un materasso formato da numerose camere ad aria, che si adattano alla forma del corpo. I sensori contenuti in esso sono in grado di rilevare al postura e migliorarla (modificando le varie altezze) affinché si possa di conseguenza migliorare la qualità del sonno. Lo stesso funzionamento si ha anche per chi russa e ha il respiro pesante. È in grado di riscaldare la parte finale del letto e ha dei sensori che si illuminano, quando ad esempio ci si sveglia per andare in bagno.
Costo: a partire da 900€
