Sindrome da rientro: cosa fare in 10 consigli

Per la metà degli italiani, il ritorno alla quotidianità avviene tra ansia, preoccupazione o addirittura depressione; il 24% dichiara inoltre che le vacanze sono state troppo corte.

Questi i risultati di uno studio pubblicato su www.inabottle.it.

Si può tornare fisicamente appesantiti: abbiamo fatto tardi la notte perdendo il ritmo veglia-sonno, ecceduto con gli alcolici, fatto molti sforzi fisici fuori allenamento, abbiamo preso qualche chilo di troppo.

I sintomi di questa sindrome da rientro

• stanchezza
• poca concentrazione
• mal di testa o dolori muscolari
• agitazione
• confusione
• perdita di entusiasmo, irritabilità, rimuginio e chiusura relazionale.

E allora? ecco 10 utili consigli da seguire.

1. Regolare gli orari dei pasti: possibilmente 5 piccoli pasti al giorno

2. Più frutta e verdure fresche e di stagione

3. Se siete in sovrappeso, ridurre le calorie!

4. Bere regolarmente acqua ricca di sali minerali

5. No alcol per un mese

6. Non fare troppa attività fisica, ricominciare con calma

7. Riorganizzare le abitudini

8. Non buttarsi a capofitto nell’operatività

9. Gradualità: non tutto è urgente, fate per step

10. Non riempirsi di impegni ma porsi obiettivi raggiungibili